Wussten Sie, dass ein angenehm warmes Bad viele positive Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat? Wenn wir es mit ausgewählten Kräutern anreichern, verstärkt sich die Wirkung und wir können uns beispielsweise bei Stress, Muskelverspannungen, Erkältungen oder Hautirritationen helfen. Wussten Sie, dass die erste historische Erwähnung von Kräuterbädern – also der Kombination aus Wasser und der Heilkraft von Kräutern – in altindischen Veden aus dem Jahr 1500 v. Chr. zu finden ist? Ein solches Aromabad können Sie ganz einfach zu Hause zubereiten. Wir zeigen Ihnen, wie es geht ;-)
Wasser als Geschenk der Götter
Wasser wurde von allen antiken Zivilisationen verehrt. Es galt als Geschenk der Götter, von dem Leben sowohl erhalten als auch genommen werden konnte. Regentropfen wurden in vielen Kulturen als göttliche Samen betrachtet, die die Erde befruchten. Verschiedene mit Wasser verbundene Rituale finden sich in den unterschiedlichsten Kulturen; ihr gemeinsames Element ist die „Reinigung“. Die erste historische Erwähnung von Kräuterbädern, also der Kombination aus Wasser und der Heilkraft von Kräutern, findet sich in den altindischen Veden aus dem 1500. Jahrhundert v. Chr. Die Ursprünge von „Heilbädern“ liegen hauptsächlich im alten Ägypten. Auch die alten Griechen glaubten an die therapeutische Wirkung von Kräuterbädern und wurden dabei natürlich von Ägypten inspiriert. Von dort aus wurde ihre Tradition weitergegeben.
Die römische Auffassung von Reinheit
Hippokrates, der Vater der modernen Medizin, schlug die Hydrotherapie als wirksame Heilmethode vor. Dies belegte er durch seine zahlreichen Erfahrungen mit der Heilung von Körper und Seele. Das antike Römische Reich war für seine enge Verbindung zu Wasser und Reinheit bekannt, die sich im Bau von Bädern und Viadukten widerspiegelte, welche das Wasser zu diesen Orten leiteten. Die Lehren des Hippokrates wurden von den römischen Gelehrten Galen und Diskorides weitergeführt. So verbreiteten sich Kräuterbäder in der ganzen Welt. In diesem Zusammenhang werden insbesondere folgende Kräuter erwähnt: Rose, Lorbeer, Kamille, Hafer, Rosmarin, Zitronenmelisse, Kiefer, Basilikum und Wacholder.
Dunkles Zeitalter
Im Mittelalter war Körperhygiene nicht sehr verbreitet. Unangenehme Gerüche wurden mit verschiedenen Kräutern und Duftstoffen überdeckt. Erwähnungen von Bädern sind daher eher die Ausnahme. So tauchte beispielsweise im 14. Jahrhundert das sogenannte „Ungarische Wasser“ auf. Es wurde durch Destillieren von Traubenbrand mit Rosmarinzweigen hergestellt und den Bädern des Adels beigemischt. Aus demselben Jahrhundert, aber in einem anderen Teil Europas, stammt das sogenannte „Karmeliterwasser“, das von Karmelitermönchen für den französischen König Karl V. zubereitet wurde. Hauptbestandteil war Zitronenmelisse mit Alkohol, und im Laufe der Jahrhunderte kamen Zitronenschalen, Koriander, Zimt, Nelken und Muskatnuss hinzu. Während der Kreuzzüge sah sich Europa mit einer großen Anzahl heimkehrender Krieger konfrontiert, die an verschiedenen Krankheiten litten. Für ihre Bedürfnisse entstanden gewissermaßen die Vorläufer der heutigen Kurorte, wo sie mithilfe von Kräutern und heißen Quellen wieder zu Kräften gebracht wurden.
Von der Wissenschaft bestätigt
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein wohlig warmes Bad viele positive Effekte hat. Dazu gehören: Stress- und Angstabbau, Schmerzlinderung (man denke nur an Geburten in Bädern), Entzündungshemmung, Muskelentspannung, Stärkung des Immunsystems, Unterstützung der Lungenfunktion und des Herz-Kreislauf-Systems. Außerdem öffnet ein warmes Bad die Poren und regt das Schwitzen an, was ein wichtiger Bestandteil des Stoffwechsels ist und gleichzeitig Giftstoffe aus dem Körper spült.
Kräuter, reich an essentiellen Substanzen
Für Kräuterbäder werden Pflanzen verwendet, die reich an ätherischen Ölen sind. Wie aus anderen wissenschaftlichen Studien bekannt ist, haben ätherische Öle ein breites Wirkungsspektrum. Die am besten untersuchte Eigenschaft ist die antibakterielle, gefolgt von entzündungshemmenden, regenerativen, schmerzlindernden, krampflösenden und natürlich stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Es ist daher kein Zufall, dass Kräuter wie Römische Kamille und Kamille, Rose, Rosmarin, Minze und Lavendel beliebte Bestandteile aromatischer Entspannungsbäder sind.
Praktische Badezimmertipps
Aufguss aus getrockneten Kräutern
Aus den oben genannten Kräutern können Sie einen Aufguss zubereiten. Übergießen Sie etwa 30 g getrocknete Kräuter mit 500 ml kochendem Wasser und lassen Sie den Aufguss 20 Minuten ziehen. Anschließend abseihen. Der fertige Aufguss ist im Kühlschrank bis zu 24 Stunden haltbar.
Blütenwasser oder Hydrolate
Eine weitere Möglichkeit ist, 2–4 Esslöffel 100%iges Hydrolat, also Blütenwasser, ins Badewasser zu geben. Dieses ist deutlich stärker als Aufgüsse und hält 18–24 Monate. Die kanadische Wissenschaftlerin und Aromatherapeutin S. Catty nennt es aufgrund seiner Intensität „Kräuter-Espresso“.
Ätherische Öle
Die dritte Möglichkeit besteht darin, Kräutermazerate oder Pflanzenöle mit 100% ätherischen Ölen zu mischen. Hier ist besondere Vorsicht geboten. Zunächst muss sichergestellt sein, dass es sich um 100% ätherisches Öl und nicht um Duftöl handelt, um Hautreizungen zu vermeiden. Wichtig ist auch, nur wenige Tropfen ätherisches Öl mit Pflanzenöl zu vermischen. Ätherische Öle sind nicht wasserlöslich und würden daher an der Wasseroberfläche schwimmen. Eine zu hohe Dosis könnte auf eine kleine Hautpartie gelangen und erneut Reizungen verursachen. Ideal ist es daher, 3–5 Tropfen eines reizarmen ätherischen Öls wie Lavendel, Geranie, Weihrauch oder Muskatellersalbei mit einem Teelöffel Ihres bevorzugten Pflanzenöls zu vermischen und diese Mischung in den Wasserstrahl zu geben.
Ideen für Kräuterbäder
Ein Bad für einen erholsamen Schlaf
1 Esslöffel Lavendelblütenwasser
1 Esslöffel Römische Kamille Blütenwasser
1 Esslöffel Blütenwasser Lindenblüte
Entspannendes Bad mit Blumenduft
2 Esslöffel Rosenblütenwasser
1 Esslöffel Neroli-Blütenwasser (Orangenblüte)
Entspannendes Bad mit dem Duft von Schleifen
1 Esslöffel Zitronenmelissenblütenwasser
1 Esslöffel Kamillenblütenwasser
Ein entspannendes Bad für Geist und Muskeln
2 Esslöffel Holunderblütenwasser
1 Esslöffel Kamillenblütenwasser (Römisch oder wahr)
Bad bei Erkältung und verstopfter Nase
2-3 Esslöffel Kiefernhydrolat
Pflegendes Bad
1 Esslöffel Lavendelwasser
1 Esslöffel Ringelblumenwasser
1/3 Tasse Hafermilch oder 2 Esslöffel Haferflocken in einen Musselinbeutel geben und dem Badewasser hinzufügen
Stärkung des Frauenbades 1
1 Esslöffel Schafgarbenblütenwasser
1 Esslöffel Blütenwasser mit Sonnenrosen
Entspannendes Damenbad
1 Esslöffel Lavendelblütenwasser
1 Esslöffel Blütenwasser Trommel oder Muskatellersalbei
Bad für schmerzende und verspannte Rücken
1-2 Esslöffel Johanniskrautblütenwasser
1 Esslöffel Kamillenblütenwasser
Baden nach übermäßiger Muskelanstrengung
2 Esslöffel Beifußblütenwasser
Exotisches, anregendes Bad
2 Esslöffel Jasmin ob Ylang-Ylang Blütenwasser Frangipani ob Vanille
Goldenes Bad
1-2 Teelöffel Mandelöl oder Aprikosenöl
2 Tropfen Lavendelöl
1 Tropfen Ätherisches Öl der römischen Kamille
Königliches Bad
1-2 Teelöffel Kirschöl
2 Tropfen ätherisches Öl Myrrhe
1 Tropfen ätherisches Öl Weihrauch
1 Tropfen ätherisches Öl Muskatellersalbei
1/2 Tasse Milch unterrühren (kann auch pflanzlich sein).
Jetzt wissen Sie wahrscheinlich, wie man Kräuterbäder nimmt und worauf man achten sollte. Genießen Sie Ihre abendlichen Rituale und lassen Sie sich gerne von unseren vorherigen Artikeln inspirieren. Zum Beispiel über „Rosen badeten Königin Berenice“Kaufen Sie die genannten Duftkomponenten bei uns E-ShopBei uns finden Sie die größte Auswahl an hochwertigen Blütenwassern auf dem tschechischen und slowakischen Markt und nicht nur das... überzeugen Sie sich selbst!
Ressourcen
S. Catty – Hydrolate: Die nächste Generation der Aromatherapie, Healing Art Press, 2001
Lydia Bosson – Hydrosol-Therapie, 2019.
Len und Shirley Price – Hydrolate verstehen: Die spezifischen Hydrolate für die Aromatherapie, 2004.
Amy Kreydin – Aromatische Wässer: Therapeutische, kosmetische und kulinarische Anwendung von Hydrolaten, 2017
